Et si cette année, la Semaine Nationale de Prévention du diabète (SNP), qui se tiendra du 1er au 9 juin prochain, était l’occasion de vous remettre en forme en pratiquant une activité physique adaptée à vos besoins ?
Quel meilleur moment que la SNP pour améliorer votre santé et votre bien-être ? Pourquoi ne pas vous engager dans la pratique d’une activité physique régulière ? Marche, yoga, natation ou toute autre activité qui vous fait plaisir : tous ces moyens sont bons pour prendre soin de votre corps !
Et la Fédération propose de vous soutenir et de vous encourager dans cette démarche grâce à 7 vidéos inspirantes et motivantes ! Faciles à intégrer dans votre emploi du temps, ces exercices, en les adaptant à vos besoins, vous permettront d’améliorer votre condition physique, de renforcer votre résilience face au stress et de booster votre moral.
En collaboration avec Anis Nasr, coordinateur en activité physique adaptée, et Jérôme Trublet, infirmier et éducateur sport santé, tous deux patients vivant avec un diabète, nous avons conçu 7 modules simples pour bouger au quotidien.
Ces vidéos vous donneront des clés pour :
• Commencer à pratiquer un exercice physique
• Intégrer l'activité physique à votre routine quotidienne
• Gagner en motivation et en confiance
Jour 1 : Je travaille le haut du corps !
Découvrez des exercices simples pour tonifier vos bras et vos épaules sans matériel
Jour 2 : Pour travailler mon endurance, je réalise des steps
Montez et descendez les marches pour un exercice cardio accessible et efficace
Jour 3 : À l'aide d'élastiques, je renforce le haut du corps
Variez vos séances de renforcement musculaire avec des exercices utilisant des élastiques
Jour 4 : J'essuie la vaisselle sur une jambe
Transformez une tâche quotidienne en un exercice d'équilibre amusant
Jour 5 : Je travaille le bas du corps
Découvrez un exercice de renforcement musculaire à l’aide d’une chaise
Jour 6 : Je fais des étirements pour améliorer ma souplesse
Améliorez votre souplesse et votre posture avec des étirements doux
Jour 7 : J'effectue un tirage horizontal avec des élastiques !
Développez votre force musculaire avec un exercice simple et adaptable
Alors êtes-vous prêt à relever le défi ?
Avant de commencer une séance d'exercice, il est essentiel de préparer son corps avec un échauffement pour réduire le risque de blessures. Pour vous assurer une préparation adéquate et ne rien oublier, vous pouvez accéder à notre guide téléchargeable.
Partagez vos réussites en utilisant le hashtag #LesPetitesVictoiresduQuotidien, votre engagement inspirera vos proches et amis à vous soutenir et à rester eux aussi actifs et en bonne santé !
Plus d’informations sur l’activité physique :
Les bienfaits de l’activité physique sur ma santé] | Fédération Française des Diabétiques
Plus d’informations sur la campagne de la Semaine Nationale de Prévention 2024
